יוגה היא מערכת של תרגולים ואורחות חיים שמטרתם להשקיט את ההכרה או המחשבות, כדי לחוות את הנועם שמסתתר מאחוריהן. כשם שניתן לראות את הקרקעית באגם שקט ללא גלים, כך גם כשהמחשבות בהכרה רגועות ניתן לראות, ובעיקר לחוות, את מה שקיים מעבר להן, וזה הוא, על פי היוגים, הפוטנציאל הטהור שלנו – שלווה, אושר, ידע, יצירתיות ועוד. אנו מתקשים לגלות, לחוות ולמצות את האיכויות הללו, בשל חוסר השקט התמידי שהכרתנו מצויה בה. מאחר וקיים קשר הדוק בין גוף-נשימה-מחשבות, אנו עובדים ביוגה על כל הממדים הללו באמצעים שמשפיעים עליהם – תזונה נכונה, הרפיה, תנוחות היוגה, תרגילי נשימה, תרגילי קשב וריכוז – וכך "תוקפים" את הבעיה באופן אינטגרטיבי למימוש המטרה באופן מיטבי. התשתית לכל תרגולי היוגה הנם שמירה על רמה גבוהה של ערכי מוסר, כגון אי-פגיעה, אמיתות, חוסר אנוכיות ועוד. בשיעורי היוגה בבית הספר אנחנו עובדים בעיקר על הממד הפיזי, באמצעות תרגול הרפיה ותנוחות היוגה, שמעבר לתועלות שפורטו לעיל תורמות להגברת החוסן והבריאות הגופנית והנפשית של התלמידים.